|
Статьи сайта
5 способов борьбы со стрессом
5 cпособов борьбы со стрессом
Мы каждый день сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают у нас стрес. Любые изминения в нашей жизни - не важно меняете ли вы место работы, или делаете в квартире ремонт - вызывают стрес для нашего организма.
Стрес вызывает определенную реакцию организма: упадок сил, боли в желудке, спине. Если со стрессом не бороться, то возникнет депрессия. Потому стоит знать как бороться со стрессом, чтобы избежать негативных последствий.
Способ первый. физические упражнения
Когда мы переживаем, наши мыщцы напрягаются. Если мы не расслабимся после того, как опасность прошла, то организм не сможет избавиться от стресса. Ведь бывает так - проблема вроде как решена, а мы все равно чувствуем себя напряженно. Физическая нагрузка поможет расслабить мышцы, для этого всего лшь надо заняться физкультурой, бегом или плаваньем. Простая прогулка на свежем воздухе прекрассно помогает бороться со стрессом.
Способ второй. Еда
Конечно, не стоит "заедать" стресс шоколадками, или покупать огромную пачку мороженного, как в американских фильмах. Зато можно есть овощи и фрукты, отруби, рыбу. Эти продукты содержат вещества, которые вырабатывают сертонин, который в свою очередь помагает бороться с гормоном стресса. Зеленый чай так же помагает снять напряжение.
Третий способ. Дыхание
Медленное и глубокое дыхание всегда помогают в ситуации, когда от воления вы не можете дышать. Сядьте, закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если вас постоянно одолевает стресс, стоит обучится техникам правильного дыхания.
Четвертый способ. Музыка
Любимые мелодии всегда поднимают настроение, настраивают на позитивный лад и помагают расслабиться. Утренняя гимнастика или небольшой танец под любимую музыку зарядит вас энергией на весь день.
Пятый способ. Смех
Во время смеха в нашем организме вырабатываются гормоны эндорфины, которые защищают наш организм от стресса. Посмотрите смешной сериал или фильм, видео с милыми животными. Смейтесь с друзьями - это поможет почувствовать поддержку, защищенность.
Есть еще множество способов борьбы со стрессом - кому-то помагает шопинг, кому-то уборка в доме. Главное - это не позволять стрессу завладеть вами, потому стоит учиться быстро восстанавливать душевное спокойствие. Здоровья!
Текст: Тетяна К.
Комментарии пользователей
|
|
|
|
|
